JOGA LICA: 7 VEŽBI ZA PRIRODNO POMLAĐIVANJE I UNUTRAŠNJI MIR

Stručnjaci tvrde da joga lica može da ublaži bore, poboljša cirkulaciju i smanji stres – a za sve vam je potrebno samo nekoliko minuta dnevno. Da li ste znali da kratke vežbe za lice mogu pozitivno da utiču ne samo na izgled kože, već i na raspoloženje i opšte zdravlje? Joga lica je sve popularnija praksa koja kombinuje masažu, vežbe mišića i tehnike akupresure, s ciljem da se lice opusti, učvrsti i podmladi na prirodan način.

Prema mišljenju stručnjaka, ove vežbe jačaju i opuštaju mišiće lica, podstiču cirkulaciju i limfnu drenažu, a istovremeno pomažu u oslobađanju nagomilanog stresa i napetosti.

Shutterstock

Šta kažu istraživanja?

Iako je joga lica veoma popularna, naučna istraživanja su još uvek ograničena. Neka istraživanja ukazuju na poboljšanje raspoloženja i izraza lica, dok druga ističu da su potrebne dodatne studije kako bi se sa sigurnošću potvrdio efekat na pomlađivanje. Ipak, iskustva ljudi koji je redovno praktikuju govore u prilog brojnim benefitima.

Najčešće prednosti joge lica

Praktikanti navode da joga lica može da:

poboljša tonus i elastičnost kože

smanji bore i fine linije

podstakne zdrav sjaj lica

ublaži podočnjake i opuštenu kožu

doprinese boljoj simetriji lica

smanji napetost u vilici i škrgutanje zubima

olakša disanje i smiri nervni sistem

donese osećaj mira i opuštanja

7 jednostavnih vežbi za lice

Savet pre početka: Operite lice i ruke. Po želji nanesite nekoliko kapi ulja ili seruma kako bi pokreti bili nežniji.

1. Oslobađanje napetosti
Pritisnite unutrašnje uglove očiju 30 sekundi, zatim kružite prstima oko očiju još 30 sekundi u oba smera.

2. Krugovi oko očiju

Prstenjacima lagano tapkajte oko obrva, slepoočnica i ispod očiju, prateći kružni pokret.

3. Glađenje čela
Jagodice prstiju postavite na sredinu čela i lagano povlačite ka slepoočnicama 30 sekundi.

4. Masaža vrata
Blago zabacite glavu i povlačite prste niz vrat ka ključnim kostima. Zadržite pritisak nekoliko sekundi.

5. Opuštanje vilice
Stavite šaku uz spoljašnji deo vilice, okrenite glavu ka šaci i blago pritisnite. Ponovite na obe strane.

6. Lavlji dah
Duboko udahnite kroz nos, zatim otvorite usta, isplazite jezik i snažno izdahnite uz zvuk „ha“. Ponovite nekoliko puta.

7. Tapkanje lica
Lagano tapkajte lice, vrat i ramena prstima, a na kraju dlanove zagrejte i položite ih na lice uz duboko disanje.

Mali ritual za lepotu i mir

Joga lica nije čarobno rešenje preko noći, ali redovnom praksom može doprineti zdravijem izgledu, boljem raspoloženju i unutrašnjem balansu. U kombinaciji sa kvalitetnim snom, zdravom ishranom i brigom o sebi, može postati vaš mali svakodnevni ritual za lepotu i opuštanje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)