DA LI MATCHA ZAISTA IZAZIVA OPADANJE KOSE? Evo šta kažu stručnjaci

Na TikToku i društvenim mrežama poslednjih meseci kruži tvrdnja da omiljeni zeleni napitak – matcha – može da dovede do pojačanog opadanja kose. Neki čak savetuju da „spustimo šolju latte-a“ ako ne želimo da ostanemo bez kose. Ali koliko u tome ima istine, a koliko preterivanja?

Shutterstock

Odakle uopšte dolazi ova priča?

Sumnju je pokrenula poznata preduzetnica iz sveta lepote, koja je javno priznala da joj je kosa počela više da opada u periodu kada je prešla sa kafe na veće količine matche. Lekarski pregledi su pokazali nizak nivo gvožđa, a ona je posumnjala da je upravo matcha imala veze s tim – jer može da utiče na apsorpciju gvožđa u organizmu.

Kakva je veza između matche, gvožđa i kose?

Stručnjaci objašnjavaju da opadanje kose često ima veze sa nedostatkom gvožđa. Folikulima dlake potreban je kiseonik, a gvožđe je ključno za proizvodnju hemoglobina koji taj kiseonik prenosi do temena. Kada gvožđa nema dovoljno, telo ga „pozajmljuje“ iz manje vitalnih sistema – a kosa je među prvima koja ispašta.

Matcha, kao i drugi čajevi, sadrži tanine i polifenole, supstance koje mogu da smanje apsorpciju tzv. ne-hemskog gvožđa (onog koje potiče iz biljnih namirnica). Ako se matcha pije uz obrok ili neposredno posle jela, može umanjiti količinu gvožđa koju telo usvoji.

Kada matcha može biti problem?

Stručnjaci su saglasni – samo u određenim okolnostima:

ako pijete četiri do šest šolja matche dnevno,

ako već imate nizak nivo gvožđa ili feritina,

ako se hranite pretežno biljnom ishranom,

U tom slučaju, dugoročno može doći do deficita gvožđa, a samim tim i do pojačanog opadanja kose.

Dobra vest: za većinu ljudi nema razloga za brigu

Za prosečnog ljubitelja matche, jedna do dve šolje dnevno ne predstavljaju rizik. Naprotiv, matcha sadrži antioksidanse (poput EGCG-a), vitamine i minerale koji mogu doprineti zdravlju kože glave i čak podržati rast kose.

Kako da pijete matchu bez straha?

Stručnjaci savetuju jednostavna pravila:

pijte matchu odvojeno od obroka (1–2 sata pre ili posle jela),

ne preterujte s količinom,

ako unosite gvožđe, kombinujte ga sa vitaminom C (npr. citrusima), koji poboljšava apsorpciju,

ako primetite pojačano opadanje kose, proverite krvnu sliku, a ne odmah omiljeni napitak.

Matcha sama po sebi ne izaziva opadanje kose. Problem može nastati samo kod preterivanja i postojećeg nedostatka gvožđa. Umerena konzumacija, uz malo pažnje prema ishrani, sasvim je bezbedna – i vaša kosa će to preživeti bez problema. Drugim rečima: slobodno uživajte u matchi, ali kao i u svemu – mera je ključ.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)