Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
VODA VAM JE BLJUTAVA, PA JE STALNO PRESKAČETE? Osam malih trikova da je lakše pijete tokom dana
Shutterstock
Čaša vode ostane na stolu, posao vas ponese, a tek uveče shvatite koliko ste malo popili. Ako vam obična voda nije omiljeno piće, nekoliko jednostavnih promena može pomoći da je češće uzimate.
Ne morate odjednom menjati sve navike. Počnite od onoga što vam najviše odgovara.
Osam trikova koje lako možete isprobati
1. Dodajte malo ukusa. Nekoliko kriški limuna, pomorandže ili krastavca, odnosno listić nane, učiniće vodu prijatnijom bez dodavanja šećera.
2. Držite je na vidnom mestu. Čaša ili flašica pored računara lakše će vas podsetiti da napravite pauzu i popijete nekoliko gutljaja.
3. Povežite je sa obrokom. Postavite vodu na sto kada servirate doručak, ručak ili večeru.
4. Ponesite flašicu od kuće. Tako će vam voda biti dostupna i dok obavljate svakodnevne poslove.
5. Uključite podsetnik. Ako često zaboravljate da pijete, povremeni alarm na telefonu može pomoći.
6. Probajte drugu temperaturu. Nekome prija hladna voda, a nekome sobna. Izaberite onu koju ćete radije piti.
7. Jedite i namirnice bogate vodom. Krastavac, zelena salata, tikvice i voće doprinose unosu tečnosti.
8. Rasporedite unos tokom dana. Lakše je redovno piti manje količine nego pokušavati da sve nadoknadite pred spavanje.
Pixabay.com
Koliko je dovoljno?
Potrebe nisu iste za svakoga. Zavise od aktivnosti, vremena i zdravstvenog stanja, a u unos se računaju i druga pića i voda iz hrane.
Svetložut urin može biti okvirni pokazatelj dobre hidratacije. Kod starijih osoba osećaj žeđi može biti slabiji, pa je korisna redovna rutina.
Nemojte forsirati velike količine vode. Ako vam je lekar ograničio unos tečnosti, pridržavajte se njegovog saveta.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar