Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
VEŽBATE, A SALO OKO STRUKA OSTAJE? Ove svakodnevne navike lako promaknu dok pazite na ishranu
Shutterstock
Sok uz ručak, pecivo u prolazu i grickalice pred televizorom mogu neprimetno povećati unos kalorija. Ako želite da smanjite obim struka, pogledajte celu dnevnu rutinu, a ne samo glavne obroke.
Masne naslage na stomaku ne nestaju preko noći. Na njih utiču ukupna ishrana, kretanje, godine, nasledne osobine i hormonske promene, posebno u menopauzi. Sam izgled stomaka nije dovoljan da se zaključi da postoji „hormonski problem“.
Prvo pogledajte šta pijete
Zaslađeni sokovi, kafe sa sirupima i alkohol lako dodaju kalorije koje ne računamo kao obrok. Voda i nezaslađeni napici jednostavan su izbor za svakodnevicu.
Nije neophodno izbaciti svaku omiljenu namirnicu, ali količina i učestalost prave razliku. Alkohol takođe može doprineti nakupljanju masnoće oko stomaka.
Freepik.com
Manje usputnog grickanja, više pravih obroka
Umesto da glad smirujete pecivima i slatkišima, pripremite obrok sa jajima, ribom, piletinom ili mahunarkama, uz povrće i prilog prema svojim potrebama.
Hleb i testenina nisu automatski krivci za višak kilograma. Obratite pažnju na porcije, dodatke i ono što pojedete između obroka.
Shutterstock
San je deo brige o težini
Premalo sna može otežati kontrolu apetita. Zato uz redovno kretanje pokušajte da održavate ujednačen raspored spavanja.
Napredak pratite tokom više nedelja. Ako se težina naglo menja ili imate druge tegobe, razgovarajte sa lekarom umesto da sami zaključujete da su krivi hormoni.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar