NE ČEKAJTE DA VAS PREHLADA OBORI Ovu namirnicu uvrstite u ishranu čim počnu hladni dani

Sa dolaskom hladnijih dana počinje i sezona prehlada, pa mnogi upravo sada traže načine da dodatno podrže svoj imunitet. Jedna namirnica već generacijama zauzima posebno mesto u domaćinstvima, a gotovo svi je imamo u kuhinji – med.

Sladak, aromatičan i jednostavan za upotrebu, med sadrži različita bioaktivna jedinjenja, uključujući polifenole, a poznat je i po svojim antioksidativnim svojstvima. Ipak, nije čudotvoran lek niti može sam da spreči prehladu, već ga treba posmatrati kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Pixabay.com

Zašto je med posebno popularan tokom hladnih dana?

Čim počnu hladnije jutarnje temperature, mnogi posežu za toplim čajem sa kašičicom meda. Osim prijatnog ukusa, med može da bude koristan i kada se već pojave pojedini simptomi respiratornih infekcija.

Posebno se izdvaja kada je u pitanju ublažavanje kašlja. Med može da umiri nadraženo grlo, a postoje i istraživanja koja ukazuju na to da može pomoći kod akutnog kašlja povezanog sa infekcijama gornjih disajnih puteva.

Pixabay.com

Kako ga je najbolje koristiti?

Med možete dodati u mlak čaj, jogurt ili ovsenu kašu, kombinovati ga sa voćem ili jednostavno pojesti jednu kašičicu.

Ako ga stavljate u čaj, sačekajte da napitak više ne bude veoma vruć. Ne morate ni da preterujete sa količinom – med je i dalje izvor šećera i kalorija, pa je umerenost važna.

Freepik.com

Med, limun i čaj – stara kombinacija sa razlogom

Jedna od najpoznatijih kombinacija tokom jeseni i zime jeste čaj sa medom i limunom. Topao napitak doprinosi unosu tečnosti, med može da umiri grlo, dok limun doprinosi unosu vitamina C.

Ipak, nijedna pojedinačna namirnica ne može sama da „podigne“ imunitet preko noći. Za normalno funkcionisanje imunskog sistema važni su raznovrsna ishrana, dovoljno sna, fizička aktivnost i adekvatan unos hranljivih materija.

Jedno važno pravilo za roditelje

Koliko god bio prirodan, med se ne daje bebama mlađim od 12 meseci zbog rizika od infantilnog botulizma.

Za stariju decu i odrasle, med može biti ukusan dodatak ishrani, naročito tokom sezone prehlada. Zato nije iznenađenje što se ova namirnica već generacijama nalazi među prvim stvarima za kojima posežemo kada počnu hladni dani.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)