ŠTA SE DEŠAVA KADA IZBACITE JOGURT? Telo već posle sedam dana može pokazati prve promene

Jogurt je godinama jedan od omiljenih izbora za doručak, užinu ili laganu večeru. Osim što je bogat proteinima, kalcijumom i probioticima, često se preporučuje kao deo uravnotežene ishrane. Međutim, šta se dešava ako ga potpuno izbacite iz jelovnika na samo sedam dana?

Iako se promene razlikuju od osobe do osobe i zavise od celokupne ishrane, stručnjaci ističu da organizam može prilično brzo reagovati na izostanak ove namirnice.

Ilustracija K1

Creva mogu drugačije da funkcionišu

Jogurt sadrži korisne bakterije koje kod mnogih ljudi doprinose ravnoteži crevne mikroflore. Kada ga izbacite, pojedini mogu primetiti promene u varenju, poput nadimanja ili drugačije redovnosti pražnjenja creva, naročito ako ga nisu zamenili drugim probiotskim namirnicama.

Shutterstock

Manji unos kalcijuma i proteina

Za mnoge ljude jogurt predstavlja važan izvor kalcijuma, proteina i vitamina B grupe. Ukoliko ga ne zamenite drugim mlečnim proizvodima ili odgovarajućim alternativama, unos ovih hranljivih materija može biti manji nego inače. To ne mora odmah izazvati tegobe, ali dugoročno može uticati na zdravlje kostiju i mišića.

Moguće promene u osećaju sitosti

Zahvaljujući kombinaciji proteina i masti, jogurt kod mnogih doprinosi dužem osećaju sitosti. Njegovo izbacivanje može dovesti do toga da češće osećate glad između obroka, posebno ako ga ne zamenite hranom slične nutritivne vrednosti.

Shutterstock

Neće svi primetiti iste efekte

Ako se hranite raznovrsno i sve potrebne nutrijente unosite iz drugih izvora, velika je verovatnoća da za sedam dana nećete primetiti značajne promene. S druge strane, osobe koje su svakodnevno konzumirale jogurt kao glavni izvor probiotika ili kalcijuma mogu brže uočiti razliku u načinu na koji se osećaju.

Da li treba izbacivati jogurt?

Za većinu zdravih osoba nema potrebe da se jogurt izbacuje iz ishrane, osim ako za to postoji medicinski razlog, poput alergije na proteine mleka ili intolerancije koja nije pod kontrolom. Umeren unos prirodnog jogurta bez mnogo dodatog šećera može biti deo zdrave i uravnotežene ishrane, uz voće, integralne žitarice i druge kvalitetne namirnice.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)