Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
ŠLJIVE SU PRAVO LETNJE BLAGO Evo ko bi trebalo da ih jede češće, ali i kada treba biti oprezan
Pexels.com
Šljive su jedno od omiljenih sezonskih voća, a osim prijatnog ukusa, poznate su i po bogatom nutritivnom sastavu. Sadrže vitamine C i K, kalijum, vlakna i antioksidanse koji mogu doprineti očuvanju opšteg zdravlja. Stručnjaci ističu da redovna, umerena konzumacija šljiva može biti deo uravnotežene ishrane, ali da postoje situacije u kojima sa njihovim unosom treba biti oprezan.
Freepik.com
Kome šljive posebno mogu da prijaju?
Zahvaljujući velikoj količini vlakana i prirodnog sorbitola, šljive mogu doprineti boljem varenju i pomoći osobama koje imaju problem sa zatvorom. Pored toga, antioksidansi koje sadrže pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa, dok vitamini i minerali doprinose normalnom funkcionisanju imuniteta i zdravlju srca.
Šljive mogu biti dobar izbor i za osobe koje žele zdraviju užinu umesto industrijskih slatkiša, jer obezbeđuju osećaj sitosti zahvaljujući vlaknima. Ipak, kao i sa svakom namirnicom, važno je voditi računa o količini.
Unsplash.com
Koliko šljiva je dovoljno?
Nutricionisti savetuju da je nekoliko svežih šljiva dnevno sasvim dovoljno kako biste iskoristili njihove nutritivne prednosti. Kada je reč o suvim šljivama, preporučena količina je manja jer sadrže znatno više prirodnih šećera i kalorija u odnosu na sveže plodove.
Unsplash.com
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Iako su veoma zdrave, šljive nisu idealan izbor za svakoga. Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva, česte dijareje ili osetljiv digestivni sistem mogu primetiti da veće količine izazivaju nadutost ili pojačan rad creva. Takođe, osobe sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom trebalo bi da vode računa o porcijama, naročito kada su u pitanju suve šljive, koje sadrže više prirodnih šećera.
U retkim slučajevima, šljive mogu izazvati alergijsku reakciju kod osoba osetljivih na salicilate, zbog čega je važno obratiti pažnju na eventualne simptome nakon konzumacije.
Najviše koristi donose kao deo raznovrsne ishrane
Stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica nije čudotvorni lek, pa tako ni šljive. Iako mogu doprineti zdravlju zahvaljujući bogatom sastavu, najbolje rezultate daju kada su deo raznovrsne i izbalansirane ishrane, uz redovnu fizičku aktivnost i zdrav način života. Ukoliko imate hronične bolesti ili posebne nutritivne potrebe, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom pre većih promena u ishrani.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar