DA LI JE ZDRAVO JESTI LUBENICU UVEČE? Stručnjaci otkrivaju da li ova letnja navika zaista može da smeta organizmu

Lubenica je jedno od najomiljenijih letnjih osveženja. Bogata je vodom, osvežava organizam i sadrži vitamine, minerale i antioksidanse, zbog čega je mnogi rado jedu u bilo koje doba dana. Ipak, često se može čuti da lubenicu ne bi trebalo jesti uveče. Da li je to zaista tačno ili je reč o mitu?

Stručnjaci objašnjavaju da sama lubenica nije štetna ako se konzumira pred spavanje, ali kod pojedinih ljudi može izazvati određene tegobe zbog visokog sadržaja vode i prirodnih šećera.

Shutterstock

Visok sadržaj vode može uticati na san

Lubenica sadrži više od 90 odsto vode, što je čini odličnim izborom za hidrataciju tokom leta. Međutim, ako pojedete veliku količinu neposredno pre odlaska na spavanje, moguće je da ćete se tokom noći češće buditi zbog potrebe za odlaskom u toalet, što može narušiti kvalitet sna.

Shutterstock

Oprez ako imate osetljiv stomak

Kod osoba koje imaju osetljivo varenje, sindrom iritabilnog creva ili su sklone nadimanju, veća količina lubenice u kasnim večernjim satima može izazvati osećaj težine u stomaku ili nelagodnost. To ne znači da je lubenica nezdrava, već da je važno prilagoditi količinu sopstvenom organizmu.

Shutterstock

Ne treba zaboraviti ni na količinu

Iako je lubenica niskokalorična, sadrži prirodne šećere, pa stručnjaci savetuju umerenost, naročito osobama koje vode računa o nivou šećera u krvi. Većini zdravih ljudi jedna do dve kriške neće predstavljati problem, ali preterivanje može izazvati skok glukoze ili stomačne tegobe.

Kada je najbolje jesti lubenicu?

Nutricionisti navode da je lubenica odličan izbor kao užina između obroka ili tokom toplog dela dana, kada doprinosi hidrataciji organizma. Ipak, nema naučnih dokaza da je njeno konzumiranje uveče samo po sebi štetno. Najvažnije je da bude sveža, pravilno čuvana u frižideru nakon sečenja i da se jede u umerenim količinama.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)