KOLIKO ŠOLJICA KAFE DNEVNO MOŽE BITI DOBRO ZA SRCE? Novo istraživanje donosi zanimljive rezultate

Kafa je mnogima omiljeni jutarnji ritual, a sve više istraživanja ispituje kako utiče na zdravlje. Novo istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Association ukazuje da bi umerena konzumacija kafe mogla biti povezana sa manjim rizikom od pojedinih srčanih oboljenja, ali stručnjaci naglašavaju da je ključ u količini.

Koliko kafe je dovoljno?

Prema rezultatima istraživanja, konzumiranje tri do pet šoljica kafe dnevno povezano je sa manjim rizikom od razvoja određenih kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, srčane slabosti i dijabetesa tipa 2.

Stručnjaci navode da se za većinu zdravih odraslih osoba do 400 miligrama kofeina dnevno smatra bezbednim unosom, što okvirno odgovara četiri do pet šoljica kafe, u zavisnosti od vrste i jačine napitka.

Ipak, upozoravaju da ne postoji univerzalna preporuka, jer svako drugačije reaguje na kofein.

Freepik.com

Kada kafa može da predstavlja problem?

Prekomeran unos kofeina može izazvati ubrzan rad srca, skok krvnog pritiska, nervozu i poremećaje srčanog ritma, posebno kod osoba koje su osetljivije na kofein ili već imaju određene zdravstvene tegobe.

Posebnu pažnju treba obratiti na energetska pića i druge napitke sa visokim sadržajem kofeina, koji nemaju isti sastav niti potencijalne koristi kao obična kafa.

Važno je i kako pripremate kafu

Istraživači ističu da se najveće koristi uglavnom povezuju sa crnom kafom bez dodatog šećera, sirupa i velike količine pavlake ili slatke mlečne pene.

Takođe, pojedine vrste nefiltrirane kafe, poput one pripremljene u French pressu, mogu doprineti povećanju nivoa LDL ("lošeg") holesterola, pa način pripreme takođe igra važnu ulogu.

Shutterstock

Na kraju, stručnjaci poručuju da kafa može biti deo zdravog načina života, ali samo ako se konzumira umereno i u skladu sa individualnim zdravstvenim stanjem.

Napomena: Ovo istraživanje pokazuje povezanost između umerene konzumacije kafe i određenih zdravstvenih ishoda, ali ne dokazuje da kafa direktno sprečava bolesti srca. Ako imate srčane tegobe, povišen krvni pritisak ili ste osetljivi na kofein, posavetujte se sa svojim lekarom o količini kafe koja je odgovarajuća za vas.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)