Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
DA LI JE ZDRAVO PITI LEDENU VODU KADA JE NAPOLJU 35 STEPENI? Stručnjaci objašnjavaju kako ona zaista utiče na organizam
Shutterstock
Tokom vrelih letnjih dana čaša ledene vode mnogima deluje kao najbolje moguće osveženje. Ipak, često se mogu čuti upozorenja da veoma hladna voda može da izazove grlobolju, probleme sa varenjem ili čak da bude štetna za organizam. Stručnjaci ističu da većina ovih tvrdnji nije u potpunosti tačna, ali da postoje situacije u kojima ipak treba biti oprezan.
Najvažnije je da organizam dobije dovoljno tečnosti, bez obzira na to da li je voda hladna ili sobne temperature. Dobra hidratacija pomaže održavanju normalne telesne temperature, naročito tokom velikih vrućina.
Shutterstock
Ledena voda neće izazvati prehladu
Jedna od najčešćih zabluda jeste da ledena voda može izazvati prehladu. Lekari objašnjavaju da prehladu izazivaju virusi, a ne hladni napici.
Kod pojedinih osoba veoma hladna voda može izazvati kratkotrajnu nelagodnost ili osetljivost u grlu, ali sama po sebi nije uzrok virusne infekcije.
Freepik.com
Može prijati, ali ne svima
Za većinu zdravih ljudi ledena voda predstavlja bezbedan način da se rashlade. Međutim, osobe koje imaju osetljive zube, često pate od migrena ili imaju određene probleme sa jednjakom mogu primetiti da im veoma hladni napici izazivaju neprijatan osećaj ili pojačavaju simptome.
U tim slučajevima bolji izbor može biti rashlađena voda koja nije potpuno ledena.
Shutterstock
Nije dobro piti velike količine odjednom
Kada ste dugo bili na suncu ili nakon intenzivne fizičke aktivnosti, nije preporučljivo da u veoma kratkom vremenu popijete veliku količinu ledene vode.
Stručnjaci savetuju da tečnost unosite postepeno, u manjim gutljajima. Tako organizam lakše nadoknađuje izgubljenu tečnost, a manja je verovatnoća da ćete osetiti nelagodnost u želucu.
Shutterstock
Najvažnije je da ne dozvolite dehidrataciju
Bez obzira na temperaturu vode, mnogo je važnije da je pijete redovno. Dehidratacija može izazvati glavobolju, umor, vrtoglavicu, slabost i smanjenu koncentraciju, a rizik je posebno izražen tokom letnjih vrućina.
Ako ste napolju, bavite se fizičkom aktivnošću ili se pojačano znojite, potreba za tečnošću može biti veća nego inače.
Shutterstock
Kako da se pravilno hidrirate leti
Da biste lakše podneli visoke temperature, stručnjaci preporučuju:
- pijte vodu tokom celog dana, a ne tek kada osetite žeđ,
- unosite tečnost u manjim gutljajima,
- izbegavajte velike količine zaslađenih i alkoholnih pića,
- jedite voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, dinje, krastavca i paradajza,
- ako mnogo vremena provodite napolju, uvek sa sobom nosite flašicu vode.
Temperatura vode je manje važna od redovne hidratacije
Stručnjaci se slažu da za većinu ljudi nema razloga da izbegavaju ledenu vodu ako im prija. Ono što je zaista važno jeste da organizam dobija dovoljno tečnosti tokom celog dana.
Dakle, kada su napolju tropske temperature, slobodno možete popiti čašu hladne vode ako vam odgovara. Ipak, ako primetite da vam veoma hladni napici izazivaju nelagodnost, bol u grlu ili grčeve, jednostavno izaberite vodu koja je rashlađena, ali ne potpuno ledena. Na taj način ostaćete hidrirani i pomoći organizmu da se lakše izbori sa letnjim vrućinama.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar