Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVA GRICKALICA REŠAVA ZATVOR VEĆ DO JUTRA Jede se pred spavanje, a ne goji
Freepik.com
Mnogi ljudi koji imaju problem sa zatvorom prvo posegnu za čajevima, suplementima ili lekovima, ali stručnjaci tvrde da rešenje često može biti mnogo jednostavnije i nalazi se u običnoj namirnici koju mnogi već imaju kod kuće. Reč je o leblebijama, odnosno slanutku, koje zahvaljujući velikoj količini vlakana mogu pomoći varenju i olakšati pražnjenje creva već narednog jutra.
Prema navodima stručnjaka, šaka leblebija pred spavanje može napraviti veliku razliku kod ljudi koji imaju problem sa sporom probavom i osećajem nadutosti. Upravo zbog toga ova grickalica poslednjih dana postaje sve popularnija među ljudima koji žele prirodnije rešenje za varenje.
Pixabay.com
Vlakna iz leblebija pomažu rad creva
Gastroenterolozi objašnjavaju da zatvor najčešće nastaje zbog premalog unosa vlakana i nedovoljne hidratacije organizma. Leblebije su bogate vlaknima koja upijaju vodu u crevima i povećavaju masu stolice, što olakšava njeno izbacivanje.
U četvrtini šolje leblebija nalazi se oko pet grama vlakana, što je količina koja može značajno pomoći varenju tokom noći.
Zašto se preporučuju baš pred spavanje
Dok telo odmara, digestivni sistem nastavlja da radi. Stručnjaci tvrde da vlakna iz leblebija tokom noći vezuju vodu i pomažu stvaranje mekše stolice, zbog čega jutarnje pražnjenje može biti mnogo lakše.
Mnogi upravo u večernjim satima posegnu za čipsom, slatkišima ili keksom, ali nutricionisti upozoravaju da takve grickalice često dodatno usporavaju probavu.
Ne goje, a dugo drže sitost
Još jedna prednost leblebija jeste to što pružaju osećaj sitosti bez velikog broja kalorija. Šaka leblebija sadrži oko 120 kalorija i više od šest grama proteina, zbog čega mnogi nakon njih nemaju potrebu za dodatnim kasnim obrocima.
Za razliku od industrijskih grickalica, leblebije ne sadrže velike količine rafinisanih ulja i dodatnih šećera.
Voda je obavezna
Stručnjaci upozoravaju da vlakna bez dovoljno tečnosti mogu imati potpuno suprotan efekat i dodatno pojačati nadutost. Upravo zato se preporučuje da se uz leblebije obavezno popije čaša mlake vode.
Idealna količina je oko 30 do 40 grama leblebija, odnosno jedna manja šaka.
Ne odgovaraju svima
Iako mnogima mogu pomoći, stručnjaci upozoravaju da osobe sa sindromom iritabilnih creva ili veoma osetljivim stomakom mogu imati pojačane gasove i nadutost nakon konzumiranja leblebija. U tim slučajevima savetuje se manja količina ili konsultacija sa lekarom.
Takođe, ukoliko zatvor traje duže od nekoliko nedelja ili je praćen bolovima i drugim simptomima, potrebno je obaviti pregled i utvrditi pravi uzrok problema.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar