Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
MUČI VAS GLAVOBOLJA? Ove namirnice mogu pomoći da bol brže prođe, jedno voće već imate u kući
Shutterstock
Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema sa kojim se ljudi svakodnevno susreću, a uzroci mogu biti različiti — od stresa i umora do dehidratacije i nepravilne ishrane. Ipak, stručnjaci tvrde da određene namirnice mogu pomoći organizmu da se izbori sa bolom i smanji neprijatne simptome.
Mnogi posežu za lekovima čim osete prve simptome, ali nutricionisti ističu da pravilna hidratacija i određene namirnice često mogu imati veliki uticaj na ublažavanje tegoba.
Shutterstock
Banane mogu pomoći kod glavobolje
Jedna od prvih preporuka stručnjaka jesu banane, koje su bogate magnezijumom i kalijumom. Ovi minerali imaju važnu ulogu u regulaciji krvnih sudova i hidrataciji organizma, što može doprineti smanjenju glavobolje.
Osim toga, banane brzo vraćaju energiju organizmu, posebno ukoliko je glavobolja povezana sa umorom ili padom šećera u krvi.
Pixabay.com
Lisnato povrće bogato je magnezijumom
Spanać, blitva i kelj takođe se nalaze među preporučenim namirnicama jer sadrže velike količine magnezijuma. Nedostatak ovog minerala često se povezuje sa učestalim glavoboljama i migrenama.
Stručnjaci savetuju da se lisnato povrće redovno uključuje u ishranu kako bi organizam imao dovoljno važnih nutrijenata.
Pixabay.com
Đumbir može ublažiti simptome migrene
Đumbir je poznat po protivupalnim svojstvima, a često se koristi i kod mučnine koja prati jake glavobolje i migrene. Može se konzumirati kao čaj, dodatak obrocima ili u svežem obliku.
Prema rečima stručnjaka, đumbir može pomoći u smanjenju intenziteta bola i opuštanju organizma.
Pixabay.com
Voda je često najvažnije rešenje
Dehidratacija je jedan od najčešćih uzroka glavobolje, zbog čega lekari ističu da je dovoljan unos vode ključan za normalno funkcionisanje organizma.
Upravo zato stručnjaci preporučuju da se tokom dana unosi dovoljno tečnosti, posebno tokom toplijih dana ili nakon fizičke aktivnosti.
Shutterstock
Orašasti plodovi kao prirodan saveznik
Bademi, orasi i lešnici sadrže zdrave masti i magnezijum koji mogu pomoći u opuštanju mišića i krvnih sudova. Ove namirnice često se preporučuju osobama koje pate od čestih migrena.
Ipak, nutricionisti upozoravaju da pojedini ljudi mogu biti osetljivi na određene vrste orašastih plodova, pa je važno pratiti reakcije organizma.
Kada glavobolja zahteva pregled lekara
Iako mnoge glavobolje prolaze nakon odmora, hidratacije i pravilne ishrane, stručnjaci upozoravaju da uporne ili veoma jake glavobolje ne treba ignorisati.
Ukoliko se bol često ponavlja, traje dugo ili je praćen vrtoglavicom, mučninom i problemima sa vidom, savetuje se pregled kod lekara kako bi se utvrdio tačan uzrok tegoba.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar