Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KAKO DA DO LETA BUDEŠ RAKETA Plan koji žene masovno prate pred sezonu kupaćih
Freepik.com
Nema magije, nema gladovanja i nema onih dijeta posle kojih ti se jede frižider u dva ujutru. Ako želite da do leta zategnete telo, skinete nadutost i osećate se bolje u svojoj koži, ključ je u nekoliko jednostavnih promena koje zaista daju rezultate.
I ne, cilj nije da budete „savršene“. Cilj je da stanete pred ogledalo i kažete sebi: „E, sad sam svoja.“
Freepik.com
Prvo pravilo – nema izgladnjivanja
Najveća greška koju žene prave pred leto jeste da naglo izbace hranu i krenu da žive na salati i kafi. Telo tada ulazi u stres, metabolizam usporava, a kilogrami se brzo vrate.
Mnogo bolji efekat daje kada:
- jedete redovno
- ubacite više proteina
- smanjite peciva i grickalice
- pijete dosta vode
- izbacite gazirano i previše šećera
Nije problem jedna palačinka. Problem je kada ceo dan gladujete pa uveče pojedete sve što vam padne pod ruku.
Šta jesti da stomak splasne?
Ako želite da skinete nadutost i „izduvate“ stomak pred leto, fokus neka bude na:
- jajima
- grčkom jogurtu
- piletini i ribi
- salatama
- tikvicama
- krastavcu
- ovsenim pahuljicama
- jagodama i borovnicama
A ono što mnoge žene primete već posle nekoliko dana jeste da stomak splasne čim smanje testo, grickalice i previše soli.
Shutterstock
Hodanje pravi veću razliku nego što mislite
Ne morate odmah da živite u teretani. Dovoljno je da svakog dana hodate 8.000 do 10.000 koraka i telo će već početi da se menja.
Uz to ubacite:
- čučnjeve
- vežbe za stomak
- lagane tegove
- istezanje
- vožnju bicikla ili brzo hodanje
Najvažnije je da budete uporne, a ne da krenete jako tri dana pa odustanete.
San je pola izgleda
Možete trenirati koliko hoćete, ali ako spavate četiri sata i živite pod stresom – telo će sve teže skidati kilograme. Kada se organizam odmori, manje traži šećer, manje zadržava vodu i mnogo lakše topi masne naslage.
I najvažnije – ne radite to iz mržnje prema sebi
Najlepše žene nisu one koje imaju „savršeno telo“, nego one koje zrače energijom i osećaju se dobro u svojoj koži.
Leto nije kazna niti takmičenje. Ali ako želite da dočekate sezonu zategnutije, lakše i zadovoljnije sobom – male promene napravljene sada mogu da donesu ogromnu razliku već za nekoliko nedelja.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar