Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVA NAMIRNICA SKIDA HOLESTEROL BOLJE NEGO MNOGI LEKOVI Jeftina je, zdrava i svi je imaju u kuhinji
Pexels.com
Visok holesterol jedan je od najvećih neprijatelja srca i krvnih sudova, a nutricionisti tvrde da se rešenje možda već nalazi u vašoj kuhinji. Reč je o običnoj ovsnoj kaši – jednostavnoj i pristupačnoj namirnici koja može pomoći u snižavanju lošeg holesterola i zaštiti srca.
Stručnjaci objašnjavaju da je tajna ovsa u beta-glukanu, rastvorljivom vlaknu koje u digestivnom sistemu stvara gelastu strukturu i pomaže organizmu da izbaci višak holesterola.
„Jetra tada koristi holesterol iz krvi kako bi proizvela nove žučne kiseline, što dovodi do smanjenja ukupnog i LDL holesterola“, objasnila je nutricionistkinja Koni Elik.
Pexels.com
Tajna je u vlaknima
Samo pet do deset grama rastvorljivih vlakana dnevno može pomoći u regulisanju holesterola, a jedna činija kuvane ovsene kaše sadrži oko tri do četiri grama.
Pored toga, ovas sadrži i posebne antioksidanse – avenantramide – koji smanjuju upale i oksidativni stres povezane sa bolestima srca.
Kako je najbolje jesti?
Nutricionisti preporučuju jednu šolju kuvane ovsene kaše dnevno, a najbolji efekat postiže se kada se kombinuje sa zdravim dodacima poput:
- oraha
- čia semena
- voća
- cimeta
Važno je birati običnu ovsenu kašu bez dodatih šećera, jer instant varijante često sadrže mnogo aditiva i imaju lošiji nutritivni sastav.
Jednostavna, jeftina i korisna
Stručnjaci ističu da ovsena kaša možda nije čudesan lek, ali zbog svoje dostupnosti, lake pripreme i dokazanog efekta zaslužuje mesto među najboljim saveznicima zdravlja srca.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar