PROLEĆNI DETOKS I DUŠU LEČI 7 jednostavnih recepata koji vraćaju energiju

Posle duge zime, teške hrane i manje kretanja, mnogi osećaju umor, nadutost i manjak energije. Proleće je idealno vreme da organizmu pomognete da se „resetuje“ i vrati u ravnotežu.

Savremeni detoks ne znači gladovanje ili stroge dijete, već laganu promenu ishrane i više svežeg voća i povrća koje pomaže jetri i bubrezima da prirodno očiste organizam.

Posebno su korisne namirnice poput špinata, koprive, maslačka, rotkvica, špargli, citrusa, đumbira i kurkume, jer podstiču probavu, ubrzavaju metabolizam i jačaju imunitet.

Evo nekoliko jednostavnih ideja koje možete lako ubaciti u svakodnevnu ishranu.

Freepik.com

Zeleni smoothie za energiju

Izblendajte šaku špinata, jednu jabuku, pola krastavca, sok od pola limuna i malo đumbira. Ovaj napitak hidrira organizam i daje energiju.

Detoks salata

Pomešajte narendanu šargarepu, rotkvice, leblebije, papriku i zelenu salatu, pa začinite maslinovim uljem i limunom.

Supa od špargli

Skuvajte špargle i mladi luk u povrtnom temeljcu, dodajte malo krompira za gustinu i dobićete laganu večeru koja podstiče izbacivanje viška tečnosti.

Pixabay.com

Topla limunada sa đumbirom

Mlaka voda, sok od limuna, prstohvat kurkume i đumbira – napitak koji pokreće probavu.

Buddha bowl obrok

U činiju stavite kuvanu kinoju ili integralni pirinač, pečeni tofu, avokado, šargarepu i borovnice.

Sok od pomorandže i šargarepe

Iscedite tri pomorandže, dodajte četiri šargarepe i malo đumbira – odlična vitaminska bomba.

Detoks voda

U vodu dodajte kriške krastavca i listiće mente za osvežavajući napitak tokom dana. Uz ovakvu ishranu važno je piti dovoljno vode, izbegavati prerađenu hranu i kretati se svakodnevno. Već posle nekoliko dana organizam će biti lakši, a energija će se polako vratiti.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)