ZAŠTO SMO U MARTU STALNO UMORNI Ove jutarnje navike vam kradu energiju pre podne

Mnogi se početkom proleća žale da su umorni već pre podne, iako su spavali dovoljno. Razlog nije samo promena godišnjeg doba, već i jutarnje navike koje nesvesno troše energiju.

U prelazu iz zime u proleće telo se prilagođava dužim danima i promenama hormona poput melatonina i serotonina, pa se često javljaju tromost i manjak koncentracije. Ipak, neke svakodnevne navike mogu dodatno pogoršati osećaj umora.

Freepik.com

Jedna od njih je kafa na prazan stomak, koja može izazvati nagli skok hormona stresa i kasniji pad energije. Problem je i skrolovanje telefona čim se probudimo, jer mozak odmah ulazi u stanje stresa i preopterećenja informacijama.

Umor može pojačati i preskakanje doručka, jer nagli pad šećera u krvi dovodi do slabosti i loše koncentracije. Stručnjaci savetuju lagan doručak sa proteinima i vlaknima, poput jogurta, jaja ili ovsene kaše.

Pexels.com

Na energiju utiču i sitnice poput nedostatka jutarnjeg svetla, predugog vrućeg tuširanja ili multitaskinga odmah nakon buđenja. Zato stručnjaci preporučuju male promene: popijte čašu vode čim ustanete, odložite telefon bar 20 minuta, izađite na dnevno svetlo i doručkujte nešto lagano. Već i male promene u jutarnjoj rutini mogu pomoći da energija traje duže tokom dana i da se umor ne pojavi već pre podne.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)