KOLIKO ŽENA OD 170 CM TREBA DA IMA KILOGRAMA? Otkrivamo tačnu tabelu za svaku godinu starosti

U modernom dobu, puno žena se često pita: koliko zapravo treba da imate kilograma ako imate visinu od 170 cm? Nije sve u broju na vagi, to je samo jedna od informacija koja može pomoći da bolje razumete svoje telo, ali je važno da se osećate zdravo i snažno. Stručnjaci ističu da idealna težina varira sa godinama, metabolizmom i telesnom građom, pa je najbolje koristiti ove smernice kao okvirne vrednosti i prilagoditi ih sebi.

Shutterstock

Trendovi i realnost: kako se težina menja s godinama

Nutricionisti objašnjavaju da ne postoji univerzalna formula koja bi sa apsolutnom sigurnošću odredila idealnu težinu za svaku ženu, jer veličina kostiju, odnos mišićne mase i mast, kao i stil života razlikuju se od osobe do osobe. Međutim, okvirne smernice po godinama mogu vam pomoći da steknete bolji uvid u to gde se nalazite u odnosu na opšte preporuke.

Shutterstock

Idealni rasponi kilograma po životnim dobima

18–25 godina:

U ovom periodu telo najlakše održava balans, jer je metabolizam aktivniji. Preporučene vrednosti približno su:

• Vitkije građe: oko 55 kg
• Srednja građa: oko 61 kg
• Krupnija građa: oko 67 kg

Aktivnosti poput plivanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja mogu pomoći da ostanete u formi.

25–40 godina:
Metabolizam polako počinje da se usporava, pa je važno obratiti pažnju i na uravnoteženu ishranu uz fizičku aktivnost. Idealne vrednosti su:

• Vitkije: oko 56,5 kg
• Srednja: oko 62,5 kg
• Krupnija: oko 68,5 kg

40–50 godina:

Ulaskom u četrdesete, telo troši manje energije, pa se kilogrami lakše „lepe“. Zato nutricionisti često preporučuju fokus na nemasnu hranu i redovne lagane vežbe. Raspon:

• Vitkije: oko 58 kg
• Srednja: oko 64 kg
• Krupnija: oko 70 kg

50–60 godina:
U zrelim godinama metabolizam se dodatno usporava. Preporučuje se više manjih obroka, fokus na proteine i povrće, a fizička aktivnost prilagođena godinama. Idealne vrednosti:

• Vitkije: oko 60 kg
• Srednja: oko 66 kg
• Krupnija: oko 72 kg

Shutterstock

Šta znače brojevi na vagi?

Prema stručnim smernicama, žene visine 170 cm mogu okvirno tumačiti svoju težinu ovako:

• Ispod 53,5 kg – može ukazivati na nedovoljnu telesnu masu
• 53,5 kg do 72 kg – smatra se normalnim rasponom
• 72 kg do 86,5 kg – označava povećanu telesnu masu
• Preko 86,5 kg – može biti prekomerna telesna masa

Ove brojke su samo orijentir, ali mogu pomoći da vodite računa o opštem zdravlju i energiji.

Na kraju: važno je kako se vi osećate

Idealna težina nije samo broj, to je kombinacija zdravih navika, aktivnog života i pozitivnog osećaja u sopstvenoj koži. Ako ste u nedoumici, konsultujte se sa nutricionistom ili lekarom koji može precizno odrediti šta je najbolje za vas. Život je više od skale, zato težite zdravlju i vitalnosti, a ne samo brojevima.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)