OVO JE NAJZDRAVIJI POSNI DORUČAK Prija stomaku i čuva srce!

Sve veći broj nutricionista i ljubitelja zdravog načina života preporučuje jedan jednostavan, a izuzetno moćan doručak koji je već postao omiljen širom sveta. Reč je o heljdinoj kaši, posnom obroku koji ne samo da čisti creva i pomaže u mršavljenju, već je i dobar za vaš kardiovaskularni sistem.

Pixabay.com

Zašto baš heljda?

Heljda je izuzetno bogata dijetalnim vlaknima, vitaminima B grupe i mineralima poput magnezijuma, fosfora, gvožđa i cinka, što je čini nutritivno snažnom namirnicom koja se lako vari. Osim toga, sadrži i flavonoide poput rutina, koji pomažu jačanju krvnih sudova i mogu doprineti boljem zdravlju srca i krvotoka.

Ovaj tradicionalni doručak mnogih Rusa lako se priprema i može biti posan ili zaslađen zdravim sastojcima, sve zavisi od vaših navika i ukusa.

Pexels.com

Zdravstvene prednosti kaše od heljde

• Pomaže u čišćenju creva: visoka količina vlakana podstiče zdravu probavu i može pomoći telu da se lakše oslobodi toksina.
• Podrška krvnim sudovima: rutin iz heljde doprinosi elastičnosti i snazi zidova krvnih sudova, što je važno za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
• Može pomoći kod mršavljenja: heljda je niskokalorična i dugo daje osećaj sitosti, što je korisno ako pokušavate da smanjite težinu.
• Bogata gvožđem: idealna je i za one koji pate od anemije ili žele da poboljšaju nivo hemoglobina u krvi.
• Prijateljska za osobe sa netolerancijom na gluten: heljda je prirodno bez glutena, pa je pogodno rešenje za one koji ga izbegavaju.

Pexels.com

Kako se priprema najzdraviji posni doručak?

Potrebno je samo:

• voda
• malo soli
• heljdino brašno

Priprema:

U šerpu sipajte posoljenu vodu i zagrejte do ključanja.

Sklonite sa vatre i postepeno dodajte heljdino brašno mešajući dok ne dobijete glatku kašu.

Po želji, možete dodati i orahe, seme, jogurt ili med ako želite ukusniju verziju.

Za one koji vole slane varijante, kašu možete obogatiti preprženim pečurkama sa lukom, što je odlična opcija kada želite ukusan i zasitan početak dana.

Ovaj doručak je idealan za one koji žele da započnu dan zdravo i energično, uz minimalnu pripremu, i odličan je izbor za sve koji vode računa o svom telu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)