DA LI JE DOBRO JESTI KIKIRIKI TOKOM POSTA? Evo šta kažu lekari

Kikiriki je česta užina tokom posta jer je zasitan, pristupačan i lako se uklapa u posni jelovnik. Ali da li je zaista dobar izbor dok postite? Lekari kažu – da, ali uz meru.

Da li je kikiriki posan?

Kikiriki je biljnog porekla i samim tim spada u posne namirnice. Može se jesti i tokom posta na vodi i tokom posta na ulju, jer ne sadrži sastojke životinjskog porekla. Međutim, važno je obratiti pažnju na oblik u kom ga konzumirate. Slani, prženi kikiriki sa dodatkom ulja i aditiva nije najbolji izbor. Najzdravija varijanta je sirov ili blago pečen, bez dodataka.

Pixabay.com

Kikiriki je bogat: proteinima, zdravim mastima, vlaknima, antioksidansima.

Sadrži fenolne kiseline i flavonoide, koji imaju antiinflamatorna svojstva i mogu doprineti zdravlju srca. Upravo zato se povezuje sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Pomaže li tokom posta?

Tokom posta mnogi osećaju glad i manjak energije, naročito ako iz jelovnika izbace meso i mlečne proizvode. Kikiriki može pomoći jer: daje dugotrajan osećaj sitosti, stabilizuje nivo šećera u krvi, pruža energiju zahvaljujući zdravim mastima Iako je kaloričan, male količine mogu pomoći u kontroli apetita.

Na šta treba obratiti pažnju?

Kikiriki je jak alergen, pa osobe sklone alergijama treba da budu oprezne. Takođe, zbog visoke kalorijske vrednosti, preporučuje se umerena konzumacija – šaka dnevno je sasvim dovoljna.

Zaključak

Kikiriki je dobar izbor tokom posta, posebno kao zdrava užina između obroka. Važno je birati prirodnu varijantu bez dodatog ulja i soli i ne preterivati u količini.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)