KAFA SVAKO JUTRO? Evo šta se dešava sa vašim telom kada je pijete svaki dan!

Mnogima omiljeni jutarnji ritual — prva šoljica kafe — više je od običnog ukusa i energije. I dok vas miris sveže kafe budi i osvežava, nauka pokazuje da ova navika ima i svoje prednosti i moguće rizike za zdravlje. Evo šta stručnjaci i najnovija istraživanja kažu o tome kako svakodnevna kafa utiče na vaše telo kada je pijete svaki dan.

Shutterstock

Šta se dešava dobro kad pijete jutarnju kafu

1. Brže ćete se razbuditi
Kofein iz kafe direktno stimuliše nervni sistem, povećava budnost, smanjuje osećaj umora i poboljšava koncentraciju. Upravo zbog toga mnogi ne mogu da započnu dan bez nje.

2. Može unaprediti fizičku aktivnost

Kafa podstiče energiju i može poboljšati performanse tokom treninga ili hodanja — tj. fizičke aktivnosti koja podiže izdržljivost mišića.

3. Podrška za srce i dugovečnost
Umerena jutarnja kafa može smanjiti rizik od srčanih bolesti poput srčane insuficijencije i moždanog udara — a neka istraživanja pokazuju i da je konzumiranje kafe pre podne povezano sa nižim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.

4. Bolja regulacija šećera u krvi
Redovno konzumiranje jedne do četiri šoljice dnevno može poboljšati osetljivost na insulin i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.

5. Podstiče varenje

Ako vas muči zatvor, kafa može biti „prirodni podsetnik“ za creva, zahvaljujući efektima kofeina i drugih sastojaka koji stimulišu crevnu aktivnost.

Freepik.com

Mogući nedostaci jutarnje kafe

1. Poremećaj sna
Ako pijete kafu kasno u danu ili imate osetljivost na kofein, ovo može otežati uspavljivanje i skratiti duboki san. Manjak sna dugoročno povećava rizik od zdravstvenih problema poput gojaznosti i srčanih tegoba.

2. Ubrzan rad srca i anksioznost
Kod osoba koje su osetljive na kofein kafa može izazvati nervozu, drhtavicu ili nepravilnosti u otkucajima srca.

3. Digestivni problemi

Kafa može ubrzati rad creva, ali i izazvati gasove, bol u stomaku ili povećanu kiselost, posebno ako je pijete na prazan stomak.

4. Obojenost zuba
Svakodnevno konzumiranje kafe može obojiti zubnu gleđ i povećati osetljivost zuba — efekat koji se može smanjiti pranjem zuba ili ispiranjem usta vodom nakon kafe.

Shutterstock

Saveti kako da kafa ostane prijatelj, a ne teret

• Moderacija je ključ: većina stručnjaka smatra da do 400 mg kofeina dnevno (oko 3–4 šoljice) pruža najveću korist bez preteranih rizika.
• Izbegavajte kasnu popodnevnu ili večernju kafu kako ne biste ometali san i prirodni ritam tela.
• Pazite na dodatke: previše šećera ili teških mlečnih krema može poništiti zdravstvene prednosti kafe.

Zaključak — sa kafom umesto protiv nje

Jutarnja kafa može biti mnogo više od navike — uz pravu količinu i vreme konzumacije, ona može podstaći budnost, podržati srce, pa čak i poboljšati varenje. Ipak, kao i sa svim stimulansima, važno je slušati svoje telo i prilagoditi navike sopstvenim potrebama.

Umerenost i pažnja prema onome što pijete mogu omogućiti da vaša šoljica kafe postane prijatelj zdravlja, a ne potencijalni izazov.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)