ZAŠTO JE DOBRO POPITI ČAŠU TOPLE VODE NA PRAZAN STOMAK Mali jutarnji ritual za bolje zdravlje!

Mnogi nutricionisti i zdravstveni stručnjaci danas ističu jednostavan i starinski savet: popijte čašu tople vode čim ustanete, pre doručka, i vaše telo će vam biti zahvalno. Ovaj mali jutarnji ritual nije samo običaj — on može da donese niz benefita koji utiču na zdravlje od probave do kože i energije za ceo dan.

Freepik.com

Dobro za probavu i detoksikaciju

Topla voda stimuliše rad probavnog sistema čim je unesete u organizam. Pomaže da se digestivni sokovi pokrenu i da hrana koju ćete kasnije pojesti brže i efikasnije bude obrađena. Ovaj proces može da smanji osećaj nadutosti i zatvora, jer toplina “opušta” mišiće creva i olakšava pokrete creva. 

Takođe, topla voda može da pomogne telu da izbaci toksine, naročito putem mokrenja i znojenja, jer poboljšava cirkulaciju i metabolizam, što omogućava organizmu da se “očisti” iznutra. 

Pixabay.com

Bolja cirkulacija i hidratacija

Uzimanje tople vode na prazan stomak može da doprinese boljoj cirkulaciji krvi. Toplina širi krvne sudove, pa krv teče lakše kroz telo i efikasnije donosi kiseonik i hranljive materije do organa. 

Tokom noći, telo gubi tečnost disanjem i znojenjem, pa mnogi stručnjaci kažu da prva voda ujutru pomaže da se telo brzo rehidrira i “probudite” organizam pre obroka. 

Shutterstock

Može pomoći kod bezbroj tegoba

Ako se redovno uvodi u jutarnju rutinu, topla voda može da:

• pomogne u održavanju zdrave telesne težine jer stimuliše metabolizam i može da smanji navalu gladi tokom dana; 
• olakša simptome nazalne ili respiratorne zagušenosti jer toplina rastvara sluz; 
• poboljša izgled kože jer bolja cirkulacija i detoksikacija mogu doprineti svežijem tenu;
• ublaži osećaj napetosti u stomaku i potencijalno smanji nadutost;

Iako naučna istraživanja nisu sve ove tvrdnje potpuno dokazala kao univerzalne medicinske činjenice, mnogi ljudi koji su uveli ovaj ritual u svakodnevicu primećuju bolju probavu, veću energiju i osećaj lakšeg tela tokom dana. 

Freepik.com

Jednostavni koraci da postane vaš jutarnji ritual

Da biste maksimalno iskoristili benefite, stručnjaci preporučuju:

• popiti čašu tople (ne vruće) vode odmah nakon buđenja; 
• izbegavati dodavanje šećera ili prelaziti u hladnu vodu odmah nakon toga; 
• ako volite, možete dodati malo limuna ili meda — što nekima dodatno poboljšava ukus i može podržati imunitet i probavu (međutim, pazite kod problema sa kiselinom želuca); 

Ovaj jednostavan, gotovo zaboravljeni jutarnji ritual od jedne čaše tople vode može postati zdrava navika koja vas priprema za dan pun energije i lakše probave. Ako ga još niste probali — možda je vreme da mu date šansu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)