VOLITE SLATKIŠE? OVO TREBA DA ZNATE Previše šećera može loše uticati na psihu, evo kako!

Svi volimo malo slatkiša da nam ulepša dan – čokolada, kolači, slatka pića. Ali nova istraživanja pokazuju da previše šećera može uticati na vaše raspoloženje i povećati rizik od depresije.

Naučnici su pratili hiljade ljudi i primetili da oni koji jedu mnogo slatkiša i prerađene hrane češće osećaju tugu, bezvoljnost i umor, dok oni sa umerenim unosom šećera imaju stabilnije raspoloženje.

Pexel.com

Kako šećer utiče na raspoloženje?

Kada pojedete nešto slatko, mozak oslobađa dopamin – neurotransmiter koji nam daje osećaj zadovoljstva. Ali to zadovoljstvo traje kratko, a onda dolazi pad energije, nervoza i loše raspoloženje. Ako je ovakvih „slatkih uspona i padova“ previše, telo i mozak mogu postati hronično pod stresom, što povećava šansu za depresivne simptome.

Shutterstock

Male promene, veliki efekat

To ne znači da morate potpuno da se odreknete slatkiša. Ali vredi obratiti pažnju na:

• koliko često pijete zaslađena pića, sokove ili gazirana pića;
• koliko često jedete kolače, grickalice i industrijske slatkiše;
• da li možete zameniti deo slatkiša voćem, orašastim plodovima ili tamnom čokoladom.

Jednostavne promene u ishrani mogu značajno popraviti raspoloženje i energiju tokom dana. Mala količina šećera povremeno nije problem, ali svakodnevno preterivanje može stvoriti „slatki zamor“ i dodatno otežati borbu sa lošim raspoloženjem.

Na kraju – slatko sa merom

Uživajte u omiljenim poslasticama, ali ne zaboravite na ravnotežu. Povrće, voće, proteini i celovite žitarice pomažu da vaše telo i mozak funkcionišu bolje, a i raspoloženje će biti stabilnije. Jednostavno rečeno – manje šećera, više smeha i vedrije misli!

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)