KADA JE NAJBOLJE JESTI BANANU, UJUTRU, POPODNE ILI UVEČE? Evo kako utiče na organizam u različito doba dana!

Banane su jedno od najpopularnijih voća – slatke, praktične i pune hranljivih sastojaka. Ali da li ste znali da vreme kada ih jedete može uticati na to kako vaše telo reaguje? Stručnjaci kažu da naš organizam različito koristi benefite banana u zavisnosti od doba dana kada ih konzumiramo, pa je dobro znati šta vam banana može dati ujutru, popodne ili uveče. 

Freepik.com

Ujutru – energija bez teškog osećaja u stomaku

Banane su odličan izbor za početak dana jer su izvor brzih, prirodnih ugljenih hidrata i vlakana, što pomaže da se osećate sito. Vlakna poboljšavaju probavu i mogu pomoći da manje jedete kasnije tokom dana, a kalijum doprinosi ravnoteži tečnosti u telu. 

Freepik.com

Tokom dana – idealna užina protiv umora

Mnogi ljudi osećaju pad energije u popodnevnim satima, a banana može biti jednostavan i zdrav način da povratite snagu. Prirodni šećeri i ugljeni hidrati u banani daju brzi izvor energije, a vlakna i voda pomažu hidrataciji i kontroli gladi sve do večere. 

Pixabay.com

Veče – podrška za opuštanje i dobar san

Banane su bogate triptofanom – aminokiselinom koju telo koristi za stvaranje serotonina i melatonina, hormona važnih za raspoloženje i san. Zbog toga, banana u večernjim satima može doprineti opuštenijem osećaju i boljem snu. Ipak, stručnjaci preporučuju da je ne jedete odmah pre spavanja, jer to može izazvati nadutost ili nagli skok šećera u krvi. 

Freepik.com

Zašto je banana uvek dobra ideja

Bez obzira na vreme kada je jedete, banana je nutritivno bogata – sadrži vlakna, kalijum, vitamin B6 i prirodne šećere koji su potrebni telu. Zato je često preporučuju kao zdravu užinu za sve uzraste, posebno onima koji vode aktivan život ili žele bolju probavu. 

Zaključak: Banane su prijatelj vašeg organizma kroz ceo dan, ali način na koji ih vaše telo koristi zavisi od trenutka kada ih pojedete. Jutarnja banana može da vam da brz energetski start, popodnevna može da razbije umor, a večernja može da vas opusti pred san – samo vodite računa o vremenu kada je jedete kako biste izbegli nelagodnost.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)