UZIMAJTE GA SVAKODNEVNO - REZULTATI NEĆE IZOSTATI Genijalan je! Vaša probava radiće kao švajcarski sat

Kiselo mleko možda nije na vrhu trendova kao kefir ili grčki jogurt, ali zaslužuje počasno mesto u svakodnevnoj ishrani. Ovaj tradicionalni napitak pravi se prirodnom fermentacijom mleka i obiluje dobrim bakterijama, mineralima i vitaminima koji čine čuda za vaš organizam — posebno za varenje.

Zašto je kiselo mleko toliko dobro?

Kiselo mleko nastaje delovanjem mlečno-kiselinskih bakterija i kvasnih gljivica, koje mleko pretvaraju u hranljivu, kremastu i blago kiselkastu namirnicu. Sadrži idealan odnos proteina, ugljenih hidrata i masti, što ga čini odličnim izborom za prvi obrok, ali i kao međuobrok tokom dana.

Posebno se ističe po visokom sadržaju kalcijuma — ključnog minerala za jake kosti, zube i zdrave nokte. Osobe sklone osteoporozi ili one kojima nedostaje kalcijum trebalo bi obavezno da ga uključe u ishranu.

Shutterstock

Prijatelj vaše probave

Najveća moć kiselog mleka je njegov probioticki efekat. Dobre bakterije koje sadrži poboljšavaju ravnotežu crevne flore, ubrzavaju varenje i smanjuju osećaj težine. Redovna konzumacija kiselog mleka:

podstiče rad creva

ublažava zatvor

olakšava varenje masnije hrane

pomaže regeneraciju sluznice creva

Nutricionisti ga često opisuju kao „prirodni usisivač za creva“, jer čisti digestivni sistem i pomaže telu da radi efikasnije.

Freepik.com

Niskokalorično i hranljivo

Sa oko 50 kalorija na 100 grama, kiselo mleko je savršen izbor za sve koji žele da se zdravo hrane ili paze na kilažu. Obiluje vitaminima A, D, K i B-grupe, kao i mineralima poput kalijuma i magnezijuma.

Kako ga pravilno koristiti?

Stručnjaci preporučuju jednu čašu kiselog mleka ujutru na prazan stomak, idealno pre kafe. Možete mu dodati i kašičicu meda za prirodnu energiju. Ali najkorisnija kombinacija, kako kažu nutricionisti, jeste sledeća: kiselo mleko + narendan krastavac + malo belog luka + prstohvat soli + malo vode

Ovaj napitak: smiruje stomak, podstiče probavu, rashlađuje organizam, čisti creva, jača imunitet. Savršen je za jutarnju detoks rutinu ili kao lagan obrok tokom dana.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)