DA LI JE SKIJANJE NAJBOLJI SPORT? Evo šta ova zimska aktivnost radi vašem organizmu!

Zamislite da umesto teretane i gradske gužve provedete dan na svežem planinskom vazduhu. Skijanje nije samo zimska zabava — ovo je aktivnost koja donosi pravu revoluciju za telo i um. Prema istraživanjima, skijanje je kombinacija sporta, rekreacije i terapije — a evo zašto bi svako ko može trebalo da ga proba.

Pixabay.com

Za telo — potpuni trening i zdravlje

• Jača mišiće i poboljšava tonus, naročito noge, stomak i trup — dok se spustate niz padinu, aktiviraju se kvadricepsi, zadnjica, butine, ali i mišići trupa koji stabilizuju telo. 
• Popravlja ravnotežu i koordinaciju, jer skijanje podrazumeva stalno prilagođavanje terenu, balansiranje i brzo reagovanje — veštine koje se prenose i van staze, u svakodnevni život. 
• Sagoreva značajan broj kalorija i pospešuje kondiciju — jedan sat spuštanja niz padinu neretko ima efekat intenzivnog kardio-treninga, a pritom priroda i svež vazduh dodatno doprinose osećaju boljeg zdravlja. 
• Poboljšava kardiovaskularno zdravlje i plućnu izdržljivost — kao aerobna aktivnost, skijanje stimuliše rad srca i disanje, što je korisno za dugoročno zdravlje. 

Za mnoge, skijanje je bolja alternativa nego zimovanje kod kuće — leti se telo pokreće na tanane, a zimi se jača i jača. 

Instagram printscreen/tamara.vucic.serbia

Za um — osveženje, smirenost i bolje raspoloženje

• Skijanje oslobađa hormon sreće — Endorfin — koji pomaže da stres, napetost i svakodnevni pritisci padnu u zaborav. Taj “talas sreće” može značajno da podigne raspoloženje. 
• Boravak u prirodi, daleko od gradske gužve i betona, ima smirujući efekat na psihu: planinski vazduh, tišina, zima i snežne padine — sve to doprinosi opuštanju, mentalnoj jasnoći i osećaju slobode.
• Skijanje često ide uz druženje — porodica, prijatelji, kolege. Zajednički trenuci, smeh, podrška i zajedništvo jačaju socijalne veze i osećaj pripadnosti, što dodatno pozitivno utiče na mentalno zdravlje.

Shutterstock

Kada skijanje nije za svakoga — i na šta obratiti pažnju

Naravno, kao i svaki sport, i skijanje ima svoja pravila — važno je da budete pripremljeni. Ako godinama niste aktivni, preporučuje se lagan uvod, zagrevanje, pa tek onda padine. 

Shutterstock

Takođe, treba imati u vidu da ekstremna opterećenja (brza spuštanja, nepripremljeno telo, nepravilna oprema) mogu da nose rizike — pa mudro birajte staze prema svom znanju i kondiciji.

Zaključak

Skijanje je mnogo više od zabave: spoj je rekreacije, vežbe, prirode i čistog zadovoljstva. Ako želite da svom telu pružite pokret, a umu predah — bela planina i par skija mogu da budu idealna kombinacija. Bilo da ste potpuni početnik ili neko ko već godinama nosi skije — sneg čeka, a benefiti su stvarni.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)