KAFA I ENERGETSKI NAPICI Šta zapravo rade i kako utiču na mentalno zdravlje?

U svakodnevnoj žurbi, često posežemo za kafom ili energetskim pićem da bismo podigli energiju, ali da li ste se ikada zapitali kako ti rituali utiču na vaše mentalno blagostanje? Istraživanja pokazuju da konzumiranje kofeina nije bez posledica — i to ne samo po fizičko zdravlje, već i po psihu.

Shutterstock

Kofein je svuda – i nije bezazlen

Kofein je jedna od najrasprostranjenijih psihoaktivnih supstanci na svetu. Nalazi se u kafi, čaju, kakau, ali i u energetskim napicima, i konzumira ga velik broj ljudi svakodnevno. I dok mnogi piju „šolju radosti” da bi se razbudili ili bolje koncentrisali, efekti na raspoloženje nisu uvek jednostavni. Konzumacija u većim količinama može da „pređe meru” – dovodeći do anksioznosti, nervoze, nesanice, pa čak i povećanog srčanog pulsa. 

Kafa — prijatelj, ali ne uvek

Zanimljivo je da istraživanja pokazuju kako redovna konzumacija kafe može smanjiti rizik od suicidalnih ideja ili pokušaja samoubistva. Takođe, kofein može da poboljša raspoloženje i ublaži simptome depresije – bar kada se pije umereno. 

Shutterstock

Međutim, to „umereno” je ključ. Prevelik unos – pogotovo kasno u danu – može da poremeti san, a posledično da pojača stres i anksioznost. 

Energetska pića – pojačani rizik

Za razliku od kafe, energetska pića često idu „u paketu” sa visokim sadržajem šećera i dodatnim stimulansima poput taurina ili guarane. Ta kombinacija nije bez rizika.

Unsplash.com

Studije pokazuju da čak i relativno mali unos energetskih pića može da bude povezan sa povećanim rizikom od suicidalnih misli i pokušaja samoubistava. Jedno istraživanje je otkrilo da osobe koje piju između 21 i 30 limenki energetskog pića mesečno imaju gotovo tri puta veći rizik od pokušaja samoubistva u odnosu na one koji piju manje. 

Shutterstock

Takođe, prekomerna konzumacija ovih napitaka može da naruši san i izazove emocionalne i ponašajne probleme, posebno kod mladih ljudi.

Na šta treba obratiti pažnju

• Ako primetite da pijete energetike često – posebno ako ste mladi, pod stresom ili već imate mentalne poteškoće – razmislite da smanjite unos.
• Obratite pažnju na kvalitet sna: kofein i šećer iz energetskih pića mogu da poremete san, a loš san loše utiče na raspoloženje i mentalno zdravlje.
• Ako već koristite psihijatrijske lekove, budite posebno oprezni: kofein i stimulansi iz energetskih pića mogu da utiču na interakciju sa lekovima.
• Razmislite o alternativama: umesto energetskog pića možete probati zdraviju verziju doručka, šolju čaja, ili kratku pauzu sa vežbom — vaše telo i um će vam biti zahvalni.

Zaključak

Kafa i energetski napici deluju primamljivo kao brzi „podizači” energije, ali nisu svi stimulatori isti. Umeren unos kafe može doneti korist, dok energetska pića zahtevaju pažljiviji pristup. Ako brinete o svom mentalnom zdravlju, možda je vreme da preispitate svoju dnevnu rutinu sa kofeinom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)