ŽENSKI DANI TRAŽE NEŽNOST Prirodni načini da ublažite menstrualne bolove

Menstrualni bolovi su neprijatnost koju mnoge žene poznaju — dani kada telo traži više pažnje, topline i odmora. Iako svaka od nas bol doživljava drugačije, postoje provereni načini da sebi olakšate i prođete kroz te dane sa manje tegoba.

Freepik.com

Toplota – saveznik koji ne greši

Najjednostavniji i najstariji lek je toplota. Termofor, topla krpa ili kupka mogu učiniti pravo čudo. Toplota opušta mišiće i smanjuje grčeve, pa bolovi postaju blaži, a telo mirnije. Ako možete, odvojte vreme da se ušuškate i odmorite – zaslužili ste.

Biljni čajevi i prirodni pomagači

Priroda nudi blage i efikasne načine da smirite bolove:

• Čaj od kamilice umiruje i pomaže da se mišići opuste.
• Đumbir smanjuje upalu i ublažava mučninu.
• Nana deluje blago protiv bolova i osvežava telo.

Ako ste skloni jačim bolovima, možete probati i čaj od žalfije ili valerijane, koji smiruju napetost i pomažu da lakše zaspite.

Ishrana i kretanje – ključ ravnoteže

U danima ciklusa, birajte laganu hranu – kuvano povrće, supice, integralne žitarice. Izbegavajte previše šećera i kafe, jer mogu pojačati nervozu i grčeve.

Blago istezanje, šetnja ili joga takođe pomažu, jer pokret podstiče cirkulaciju i oslobađa hormone koji prirodno umanjuju bol.

San i odmor nisu luksuz

U ovim danima, telo troši više energije. Ne ustručavajte se da legnete ranije ili da priuštite sebi popodnevni odmor. Malo tišine i spavanja često učini više nego bilo koji lek.

Kada bol postane prejak

Ako bolovi traju više dana, prate ih vrtoglavica, mučnina ili vrlo obilno krvarenje, važno je da se obratite lekaru. Menstrualni bolovi su česti, ali jaki bolovi nisu nešto s čim morate da se mirite.

Mali koraci – veliko olakšanje

Kada svom telu pružite pažnju i vreme, ono ume da uzvrati. Malo topline, biljni čaj, par minuta odmora i pažljivo birana ishrana – često su dovoljni da ti dani prođu mirnije i lakše.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)