BOŽIĆNI POST 2025-2026: Kada počinje, koliko traje i šta možete jesti od 28. novembra

Božićni post je posebno vreme pripreme za praznik Rođenja Hristovog. Traje 40 dana i pomaže vernicima da se ne fokusiraju na lenjost, već na svoje duše. Glavni cilj posta nije samo uzdržavanje od određene hrane. To je prilika da se postane bolji kroz tri glavne aktivnosti: molitvu (da više komunicira sa Bogom), pokajanje (da ispita svoj život i poboljša se) i dobra dela (da pomogne onima kojima je potrebna). Ovo je vreme unutrašnjeg rada, kada ograničenja u ishrani pomažu osobi da obrati više pažnje na svoje duhovno stanje i da praznik proslavi čistim i smirenim srcem.

Datumi i trajanje Božićnog posta 2025. godine

Božićni post traje 40 dana, simbolizujući četrdesetodnevni post Isusa Hrista u pustinji. Ima fiksne datume početka i završetka.

Početak: 28. novembar 2025, petak.

Kraj: 6. januar 2026, Badnje veče.

Trajanje: 40 dana.

Datumi su dati prema julijanskom kalendaru, koji koristi Srpska pravoslavna crkva. Zbog razlike od 13 dana između julijanskog i gregorijanskog kalendara, pravoslavni hrišćani slave Božić 7. januara, dok ga zapadni hrišćani slave 25. decembra.

Šta je dozvoljeno, a šta nije dozvoljeno tokom Božićnog posta

Tokom Božićnog posta, hrišćanski vernici poštuju stroga pravila ishrane i ponašanja usmerena na duhovno čišćenje i pripremu duše za praznik Rođenja Hristovog. Važno je zapamtiti da se pridržavanje ovih ograničenja ne odnosi toliko na fizičko zdravlje koliko na duhovni rast i unutrašnje usavršavanje.

Šta je dozvoljeno konzumirati?

Glavna ishrana onih koji poste sastoji se isključivo od biljne hrane. Jelovnik može da sadrži:

bilo koje povrće, bobice i voće, sveže, kuvano ili pripremljeno na drugi način; zelenilo, uključujući začinsko bilje i listove salate; sve vrste žitarica i zrna (heljda, pirinač, ovsena kaša, biserni ječam itd.); mahunarke: sočivo, grašak, pasulj, soja, slanutak i druge; koštunjavo voće svih vrsta (bademi, orasi, lešnici, indijski orah itd.) i semenke (na primer, suncokretove ili lanene); pekarski proizvodi od celog pšeničnog brašna, raženog hleba i beskvasnog testa; biljna ulja (maslinovo, uljano, kukuruzno i druga), međutim, preporučuje se ograničavanje njihove potrošnje nekim danima posta;

Riba i morski plodovi mogu se konzumirati samo danima koji su posebno određeni crkvenim propisima (obično na praznike, kao što su praznik Ulaska Presvete Bogorodice u hram i Blagovesti). Takođe je važno obratiti pažnju na pijenje čiste vode i biljnih čajeva bez dodatog šećera.

Hrana zabranjena tokom posta

Zabranjeno je konzumiranje proizvoda životinjskog porekla, jer se smatraju brzom hranom, uključujući: meso bilo kojih životinja i živine, kao i sva jela koja sadrže meso (kobasice, konzervirana hrana, paštete itd.); mlečni proizvodi i njihovi derivati: mleko, kefir, pavlaka, puter, sirevi bilo koje vrste, jogurt i deserti od sira; jaja živine, čak i ako se koriste za kuvanje.

Duhovni post 

Pored ograničenja u ishrani, postoji niz moralnih normi koje je uobičajeno poštovati: uzdržite se od negativnih misli, besa, zavisti i iritacije; izbegavajte prazne razgovore i gubljenje vremena; obratite više pažnje na duhovnu praksu: redovno se molite, čitajte Sveto pismo i versku literaturu; činite dobra dela i pomažite ljudima u nevolji, pokazujte brigu za druge.

Dakle, glavna svrha posta nije fizička ishrana, već svest o svom unutrašnjem životu, želja da se približimo Bogu i da se duhovno usavršimo.

Kalendar obroka po danima i nedeljama (2025-2026)

Pravoslavna povelja o postu reguliše ne samo vrste dozvoljene hrane već i stepen kuvanja i upotrebu biljnog ulja. Ovo stvara ritam pogodan i za fizičku i za duhovnu koncentraciju.

Prvi period: 28. novembar – 19. decembar

Ova faza, posvećena starozavetnim prorocima, je uvodna i karakteriše je najveći broj uživanja, uključujući i redovnu konzumaciju ribe.

Ponedeljak: topla hrana bez ulja, Suština dana je jesti termički obrađenu hranu bez dodavanja biljnog ulja. Za doručak se kaša obično priprema na vodi - ovsena kaša, heljda ili proso. Ručak može da uključuje guste supe sa povrćnim bujonom ili supa od povrćnog pirea. Za večeru je pogodno dinstano ili pečeno povrće bez ulja - tikvice, patlidžan, šargarepa ili kupus. Voće, orasi ili hleb su dozvoljeni kao grickalice tokom dana.

Utorak i četvrtak: topla hrana sa biljnim uljem, riba je dozvoljena. Jutarnji obrok može se sastojati od kaše sa puterom ili palačinki od povrća prženih na puteru. Za ručak možete poslužiti riblju čorbu, riblju čorbu ili ribu dinstanu sa povrćem i puterom. Za večeru pripremaju povrćne čorbe, salate sa dresingom od ulja ili priloge od žitarica sa ribom. Riba se može konzumirati tokom celog dana kao jedan od glavnih obroka.

Sreda i petak: suva hrana
To su dani strogog uzdržavanja, kada su zabranjena topla jela i biljna ulja. Ishrana se sastoji od sirove, sušene ili natopljene hrane bez termičke obrade. Osnova ishrane je hleb, poželjno raženi ili integralni. U hleb se dodaje sirovo povrće – šargarepa, kupus, repa, krastavci i paradajz. Dozvoljeno je voće - jabuke, kruške, banane, kao i sušeno voće - suvo grožđe, suve kajsije, suve šljive. Orašasti plodovi i semenke su dozvoljeni kao izvor proteina i masti. Kada je reč o pićima, prednost se daje vodi i kompotima od sušenog voća bez šećera.

Subota i nedelja: topla hrana sa biljnim uljem, riba, vino. Vikendom su dozvoljena maksimalna uživanja, uključujući konzumiranje ribe i male količine vina. Doručak može da uključuje kašu sa puterom, povrće ili jela od ribe. Ručak je pun obrok sa toplim prvim i drugim jelima sa ribom i povrćem. Večera može da se sastoji od pečenog povrća sa puterom, pečuraka ili nemasnih ribljih pita. Mala količina crvenog vina, obično razblažena vodom, dozvoljena je tokom glavnog obroka. Riba se može jesti nekoliko puta tokom ovih dana.

Shutterstock

Drugi period: 20. decembar – 1. januar

Post se postepeno pojačava uoči praznika. Riba se više ne blagosilja običnim danima, već je dozvoljena samo određenim praznicima, kao što je praznik Svetog Nikole 19. decembra.

Ponedeljak: topla hrana bez ulja
Ishrana je slična ponedeljcima prve menstruacije - kaša na vodi i jela od povrća bez ulja. Naglasak je na jednostavnim i hranljivim namirnicama - krompiru, bundevi, repi i raznim žitaricama. Supe se kuvaju u vodi ili povrtnom bujonu bez upotrebe biljnog ulja.

Utorak i četvrtak: topla hrana sa puterom
Glavna promena je što je riba danas isključena iz ishrane. Hrana se priprema koristeći biljno ulje, što je čini raznovrsnijom. Za doručak služe kašu sa puterom, dinstano ili pečeno povrće. Ručak uključuje supe sa dresingom od ulja, povrtne kotlete i jela od pečuraka. Večera se sastoji od salata sa uljem, dinstanog pasulja, sočiva ili drugih mahunarki.

Sreda i petak: suva hrana
Pravila ostaju stroga kao i u prvom periodu. Ishrana se zasniva na hlebu, sirovom povrću, voću, orašastim plodovima i sušenom voću. Važno je jesti raznovrsno sirovo povrće kako biste osigurali unos potrebnih vitamina.

Subota i nedelja: topla hrana sa puterom
Riba uglavnom nije dozvoljena tokom ovih dana. Ishrana se sastoji od toplih i hranljivih jela sa biljnim uljem. Pripremaju se čorbe od pečuraka, čorbe od žitarica, punjeno povrće i pilaf od povrća.

Hrana postaje jednostavnija, bez ikakvih delikatesa, što odgovara jačanju duhovne koncentracije.

Treći period: 2–6. januar (dani pre Božića)

Ovo je najstroža faza posta, kada Crkva propisuje maksimalnu apstinenciju.

Ponedeljak, sreda, petak: suva hrana
Broj dana suvog obroka povećava se na tri nedeljno. Ishrana se sastoji isključivo od nekuvane hrane - hleba, povrća, voća, orašastih plodova i meda. Tokom ovih dana, čak su i topli napici zabranjeni; dozvoljena je samo hladna voda ili sokovi.

Utorak i četvrtak: topla hrana bez ulja
Tokom ovih dana, dozvoljena je skromna topla hrana, ali bez dodatog ulja. Ishrana se sastoji uglavnom od jednostavnih posnih kaša, pečenog krompira i povrća dinstanog bez ulja. Čorbe se kuvaju u vodi bez ikakvog zaliva, često u obliku jednostavnih povrtnih čorbi.

Subota: topla hrana sa uljem
Poslednje subote pre Božića dozvoljeno je blago opuštanje. Dozvoljena su topla jela sa biljnim uljem. Dozvoljeni su čorbe, pečurke sa žitaricama ili posni kotleti.

6. januar, Badnje veče

Ovo je dan najstrožeg uzdržavanja. Propisano je potpuno uzdržavanje od hrane dok se na nebu ne pojavi prva večernja zvezda, koja simbolizuje sećanje na Vitlejemsku zvezdu. Nakon mraka, običaj je jesti koljivo - posebno jelo napravljeno od kuvane pšenice, meda, suvog grožđa i orašastih plodova. Koljivo je veoma hranljivo, pomaže u obnavljanju snage nakon dana strogog posta i simbolizuje slatkoću predstojeće božićne radosti.

Shutterstock

Opuštanja i izuzeci tokom dana posta

Ozbiljnost posta može varirati u zavisnosti od okolnosti života i zdravlja osobe. Izuzeci se daju deci, trudnicama i dojiljama, putnicima, osobama sa hroničnim bolestima i onima koji se bave teškim fizičkim radom. Na veće crkvene praznike koji padaju tokom Velikog posta, ograničenja mogu biti ublažena. Na primer, riba je dozvoljena na praznik Vavedenja Presvete Bogorodice u hram (4. decembra) i vikendom tokom prvog perioda Velikog posta. Konačnu odluku o obimu posta treba doneti nakon ličnog razgovora sa sveštenikom.

Kako postiti bez štete po zdravlje

Prelazak na biljnu ishranu zahteva pažljivu pažnju na ravnotežu vaše ishrane.

Izvori proteina: tofu, sočivo, pasulj, leblebije, heljda, kinoa, orasi. Izvori masti: avokado, orasi, seme lana i suncokreta, biljna ulja (maslinovo, laneno). Vitamini i vlakna: sezonsko povrće i voće, smrznuto bobičasto voće, kiseli kupus. Važni mikronutrijenti: Da biste nadoknadili eventualne nedostatke gvožđa i vitamina B12, konsultujte se sa svojim lekarom. Osobe sa gastrointestinalnim problemima, anemijom ili dijabetesom trebalo bi da razgovaraju o svojoj ishrani sa svojim lekarom pre početka posta. Nagli prelazak na novu ishranu i podjednako nagli prekid posta mogu biti štetni za organizam.

Duhovno značenje Božićnog posta

Glavni cilj posta nije samo uzdržavanje od određene hrane, već duhovna transformacija. Ovo je vreme kada vernici treba da posvete više vremena molitvi i čitanju Jevanđelja; prisustvuju verskim službama, posebno jutarnjim i nedeljnim; pokazuju ljubav prema bližnjima kroz dela milosrđa: pomaganje onima kojima je pomoć potrebna, posećivanje bolesnih, pomirenje sa uvređenima. Uzdržavajte se od zabave, sujetnih misli i grešnih navika. Ovo je put koji nam pomaže da se usredsredimo na glavnu stvar – susret sa Hristom.

wikipedia.org

Prekid posta i proslava Rođenja Hristovog

Post se završava dolaskom Rođenja Hristovog, 7. januara 2026. godine. Na ovaj dan vernici prekidaju post i vraćaju se svojoj normalnoj ishrani. Ukidanje posta treba da bude postepeno. Ne preporučuje se odmah preopteretiti digestivni sistem teškom mesnom hranom. Bolje je početi prekid posta sa laganim jelima: fermentisanim mlečnim proizvodima, jajima, sirom.
Svečana trpeza simbolizuje radost i duhovno ispunjenje događaja. Kraj posta označava ne samo povratak poznatoj hrani, već ulazak u praznik sa obnovljenom dušom i telom. Božićni post je darovana prilika da dočekamo svetli praznik Božića pripremljeni, doživljavajući ne samo fizičku već i duboku duhovnu obnovu.

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)