EVO RECEPTA ZA ZDRAV DORUČAK ZA POSAO Spreman za samo 5 minuta!

U jutarnjoj žurbi često preskačemo najvažniji obrok u danu, doručak. Ipak, stručnjaci za ishranu i lifestyle savetuju da je zdrav početak dana ključ energije, produktivnosti i opšte dobrobiti. Ako radite u kancelariji i nemate vremena da satima pripremate obroke, postoji rešenje koje će zadovoljiti i ukus i nutritivne potrebe — a zauzima tek pet minuta vaše pažnje.

Shutterstock

Šta vam treba

Ovaj brzi, hranljivi obrok možete pripremiti sa nekoliko jednostavnih sastojaka koji daju energiju, vlakna i zdrave masti:

• 3 kašike žitarica
• 1 kašika bademovog putera
• 1 kašika meda (po želji, ako volite slađi ukus)
• Pola sitno seckanog kivija
• Pola sitno seckane jabuke

Za onaj poseban „touch“ na vrhu dodajte:

• 3 kašike bademovog jogurta – kremasto i neutralno
• Fini listići zelenih jabuka – osvežavajući i hrskavi detalj
• Pistaći – malo luksuza i hrskavosti
• Suve bobice poput borovnica ili grožđa za balans ukusa

Unsplash.com

Priprema za pet minuta

Priprema ne može biti jednostavnija: sve sastojke samo pomešajte u činiji ili posudi u kojoj ćete kasnije jesti. Dodajte preliv po želji, dobro promešajte i vaš zdravi energetski miks je spreman! Ovaj obrok možete pojesti odmah ili ga spakovati i poneti sa sobom u kancelariju — savršeno za trenutke kada vas uhvati glad, a nemate vremena.

Ukratko, zahvaljujući ovom receptu nema više izgovora za preskakanje doručka, čak ni u najluđem jutru! Uz samo pet minuta i malo dobre volje, vaš dan može da počne ukusno i zdravo.

Bella saveti

Uz ovaj osnovni miks, možete se igrati sa sastojcima i kombinovati ih po sezoni ili vašem ukusu. Na primer, grčki jogurt sa granolom i svežim voćem ili integralni tost sa avokadom i proteinom mogu biti sjajna alternativa za obroke koji se spremaju brzo, a daju puno energije.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)