Naslovna Moda i lepota

TAJNA ZATEGNUTE FIGURE DŽENIFER ENISTON Njen trener otkriva naviku od koje ne odustaje ni kada nema vremena

Njen lični trener Dani Kolman otkrio je da se ključ ne krije u savršenom planu, već u doslednosti.

Dženifer Eniston već decenijama važi za jednu od najfit glumica u Holivudu, a i u šestoj deceniji izgleda snažno, zdravo i zategnuto. Iako mnogi misle da je u pitanju genetika ili rigorozni treninzi, istina je – mnogo jednostavnija.

Njen lični trener Dani Kolman otkrio je da se ključ ne krije u savršenom planu, već u doslednosti.

Kretanje je prioritet – bez izgovora

Bez obzira na obaveze, snimanja ili putovanja, Dženifer uvek nalazi način da se pokrene. Čak i kada nema vremena za kompletan trening, ona bira kraću verziju, jer – kako njen trener kaže – i malo je uvek bolje nego ništa.

Upravo zbog toga glumica obožava treninge koji mogu da se prilagode dnevnom ritmu, bilo da traju 10, 20 ili 40 minuta.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Trening celog tela i fokus na snagu

Dženifer i njen trener rade pre svega full body treninge, sa naglaskom na jačanje mišića i oblikovanje tela. U njihovoj rutini smenjuju se vežbe snage, kontrolisani pokreti i progresivno opterećenje, uz korišćenje rekvizita poput elastičnih traka, lopti i tegova.

Cilj nije iscrpljivanje, već izgradnja vitke mišićne mase, što je posebno važno za žene posle pedesete.

Zašto je snaga ključna posle 50. godine

Dženifer je ranije otvoreno govorila o tome da je trening snage najvažniji za žene u zrelijim godinama. Gubitak mišićne mase direktno utiče na zdravlje kostiju, povećava rizik od osteoporoze i povreda.

– Ako izgubite mišiće, kosti postaju krte. Pad može značiti ozbiljnu povredu – zato je važno trenirati na vreme – poručila je glumica.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Pravilo 80/20 – bez krivice

Pored vežbanja, Eniston se ne odriče ni uživanja. Njena filozofija zdravog života zasniva se na čuvenom pravilu 80/20:
80 odsto vremena – zdrave navike, balansirana ishrana i trening.
20 odsto – pica, burger, martini, kasni izlasci i smeh sa prijateljima.

– Moraš da živiš. Bez rigidnih zabrana – samo ravnoteža – rekla je glumica u jednom intervjuu.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Koliko često trenira?

U idealnim uslovima, Dženifer trenira najmanje četiri puta nedeljno. Kada je raspored zgusnut, i dva do tri treninga su joj sasvim dovoljna – jer kontinuitet je važniji od perfekcije.