ŠTA SE DEŠAVA AKO SVAKI DAN PIJETE ČAJ? Stručnjaci otkrivaju koliko je zapravo zdravo

Nakon vode, čaj je najkonzumiraniji napitak na svetu. Mnogi ga piju zbog ukusa i rituala, ali nutricionisti ističu da šolja dnevno može imati ozbiljne koristi za zdravlje.

Antioksidansi kao glavna prednost

Redovno ispijanje čaja obezbeđuje stabilan unos antioksidanasa. Ove supstance pomažu u neutralisanju slobodnih radikala, smanjuju upale i štite ćelije od oštećenja.

Zeleni i beli čaj posebno su bogati jedinjenjem EGCG (epigalokatehin galat), moćnim antioksidansom koji se povezuje sa boljim zdravljem srca, metabolizma i mozga. Crni čaj takođe sadrži polifenole, dok biljni čajevi poput hibiskusa i šipurka mogu biti bogati vitaminom C.

Freepik.com

Moguće koristi svakodnevnog konzumiranja

Prema rečima nutricionista, svakodnevno ispijanje čaja može:

• smanjiti upale u organizmu
• doprineti zdravlju srca
• podržati metabolizam
• usporiti ćelijsko starenje
• pomoći varenju

Naravno, efekti zavise od vrste čaja i ukupne ishrane.

Na šta treba obratiti pažnju?

Važno je šta dodajete u šolju. Šećer može poništiti antiinflamatorne efekte čaja, dok mleko može smanjiti apsorpciju određenih antioksidanasa. Takođe, iako čaj sadrži manje kofeina od kafe, više šolja dnevno može dovesti do unosa značajne količine kofeina.

Osobe sa anemijom treba da budu oprezne, jer tanini iz čaja mogu smanjiti apsorpciju gvožđa. Kod osoba sa poremećajem rada štitne žlezde treba obratiti pažnju i na unos fluorida iz određenih vrsta čaja.

Freepik.com

Koliko je dovoljno?

Stručnjaci navode da je jedna do četiri nezaslađene šolje dnevno bezbedna i potencijalno korisna količina za većinu zdravih odraslih osoba.

Zaključak je jednostavan: čaj može biti moćan saveznik zdravlja – pod uslovom da ga pijete bez dodatog šećera i umereno.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)