DODAJTE OVE SASTOJKE U JUTARNJU VODU Čiste creva i gase želju za slatkim

Mnogi nutricionisti i ljubitelji zdravog života sve češće preporučuju jutarnje napitke sa prirodnim začinima i biljem koji podstiču varenje, mogu pomoći u čišćenju creva i čak smanjiti žudnju za slatkim poslasticama, naravno, uz uravnoteženu ishranu i zdrav stil života. 

Shutterstock

Kako radi ovaj napitak

Osnovna ideja jeste da kombinujete nekoliko jednostavnih sastojaka koje verovatno već imate u svojoj kuhinji, najčešće toplu vodu sa jednim ili više začina poput cimeta, đumbira ili limuna. Ove namirnice su već tradicionalno povezane sa pozitivnim efektima na varenje i metabolizam:

• Cimet može da pomogne u regulisanju nivoa šećera u krvi, što dovodi do manje nagona za slatkišima.
• Đumbir je poznat po tome da podstiče varenje i može smanjiti osećaj nadutosti.
• Limun u toploj vodi pomaže telu da “proključa” metabolizam čim ustanete.

Kombinacija ovih sastojaka u toploj vodi, konzumirana na prazan stomak ujutru, deluje kao blag detoks koji može doprineti čišćenju creva i podržati osećaj sitosti i kontrole apetita.

Shutterstock

Primer recepta za jutarnji napitak

Najjednostavnija verzija ovog napitka može izgledati ovako:

1. Ugrejte šolju ili dve tope vode (ne vruće, već prijatno mlake).
2. Dodajte kašičicu cimetovog praha ili jedan štapić cimeta.
3. Iscedite malo svežeg limunovog soka u vodu.
4. Po želji dodajte i mali komad rendanog đumbira za dodatnu aromu i dejstvo.
5. Promešajte, pa popijte polako.

Redovno uzimanje ovakvog napitka ujutru može dati mentalni “reset” vašem metabolizmu i putem stabilizacije šećera u krvi ublažiti želju za slatkišima tokom dana.

Shutterstock

Dodatne prednosti

• Ovaj napitak može da stimuliše eliminaciju toksina i podstakne rad probavnog sistema, naročito ako ga konzumirate odmah posle buđenja.
• Aktivni sastojci u začinima kao što su cimet i đumbir imaju antioksidativna svojstva, koja podržavaju opšte zdravstveno stanje.
• Topla voda sama po sebi pomaže da se probavni trakt “probudi”, što olakšava rad creva tokom dana.

Freepik.com

Na šta obratiti pažnju

Iako su ovi sastojci generalno bezbedni, ako imate specifične zdravstvene probleme poput dijabetesa ili problema sa želucem, najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre nego što u potpunosti uvedete novi jutarnji ritual u svoju rutinu.

Sve u svemu, dodavanje samo jednog prirodnog sastojka u vašu jutarnju čašu može biti jednostavan korak ka boljoj probavi, manje žudnje za slatkišima i svežijem osećaju celog tela.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)