Naslovna Zdravlje

JEDINO OVO VOĆE ČUVA SRCE Jedite ga svaki dan ako možete!

Zdrava ishrana jedan je od najjednostavnijih, ali i najmoćnijih načina da sačuvamo zdravlje srca i smanjimo rizik od kardiovaskularnih bolesti. I dok često govorimo o izbacivanju masne hrane i smanjenju soli, voće je segment koji se neretko potcenjuje – a upravo ono može biti snažan saveznik našeg srca.

Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna ishrana ima ključnu ulogu u prevenciji ozbiljnih srčanih stanja, poput koronarne bolesti, aritmija, srčane slabosti i infarkta. Stručnjaci naglašavaju da redovna konzumacija određenih vrsta voća može značajno doprineti očuvanju zdravlja krvnih sudova i regulaciji pritiska.

Američko udruženje za srce preporučuje pažljiv izbor voća kako bi organizam dobio dovoljno vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa, ali uz kontrolisan unos prirodnih šećera. Upravo kombinacija vlakana i antioksidanasa pomaže u snižavanju lošeg holesterola i zaštiti krvnih sudova.

Stručnjaci su izdvojili deset vrsta voća koje bi trebalo češće da se nađu na vašem tanjiru:

Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)

Breskve

Lubenica

Grejpfrut

Jabuke

Avokado

Pomorandže

Kivi

Nar

Šljive

Posebno se ističe bobičasto voće zbog visokog sadržaja antioksidanasa, dok jabuke i nar pomažu u očuvanju elastičnosti krvnih sudova. Avokado je bogat zdravim mastima koje podržavaju rad srca, a citrusno voće obiluje vitaminom C i flavonoidima.

Uključivanjem ovog voća u svakodnevnu ishranu ne samo da ćete obogatiti jelovnik, već ćete svom srcu pružiti ono što mu je najpotrebnije – prirodnu zaštitu. Redovna konzumacija, uz balansiranu ishranu i fizičku aktivnost, može biti jednostavan korak ka dugoročnom zdravlju.

BONUS VIDEO: