JUTARNJA KAFA OPASNOST ZA SRCE Kardiolog otkriva zašto infarkt najčešće „vreba“ odmah nakon buđenja

Ujutro, čim otvorite oči i uhvatite onu prvu, najdražu šolju kafe — možda ne slutite da upravo taj ritual može povećati rizik od infarkta. Prema rečima kardiologa dr Petra Borovića, kafa na prazan stomak nije bezazlena navika, već potencijalno opasna greška koju pravi većina ljudi.

Najveći broj srčanih udara događa se baš u ranim jutarnjim satima, a jedan od razloga krije se u tome kako započinjemo dan.

Shutterstock

Zašto je jutro najrizičnije za srce?

Telo nakon noći blago dehidrirano, pa je krv gušća nego inače. Kada se u tom stanju unese kofein, on dodatno sužava krvne sudove i ubrzava rad srca. Pored toga, kafa „budi“ telo naglo i izbacuje melatonin — hormon koji utiče na kvalitet sna. Zato mnogi ubrzo posežu za drugom šoljom, pa trećom… što, kako doktor kaže, postaje oblik zavisnosti i opterećenje za srce.

Šta popiti umesto jutarnje kafe?
1. Čaša vode ili topla limunada

Najjednostavniji i najzdraviji izbor. Ona hidrira telo, razređuje krv i smanjuje opterećenje na srce.

2. Drugi napici koji bude energiju, ali ne stresiraju organizam:

Kakao — daje blagi, stabilan porast energije. Biljni čajevi (posebno hibiskus) — ne dehidriraju, ne “udaraju” na srce. Topla voda sa medom — nežan početak dana.

Freepik.com

3. Postepeno smanjivanje kofeina

Ako pijete više šolja dnevno, ne prekidajte naglo — smanjujte jednu po jednu i povećavajte unos vode.

Kako male promene čuvaju srce?

✔ Bolji san — bez kofeinskog poremećaja melatonina

✔ Manji rizik od infarkta — ređa krv + manji jutarnji stres na srce
✔ Stabilnije raspoloženje — bez naglih “skokova i padova” energije
✔ Manje napetosti i nervoze — jer telo ne ulazi u mod „šoka“ odmah po buđenju

Šta još možete uraditi za svoje srce?

Pijte vodu tokom celog dana. Šetajte, dišite duboko, smanjite stres. Pratite neobične simptome: bol u ramenu, vilici, vrtoglavicu, nelagodnost u grudima. Radite redovne preventivne preglede. Jutarnji ritual koji spasava zdravlje. Način na koji započinjete dan direktno utiče na zdravlje srca.
Zato: počnite polako, hidrirajte telo i dajte srcu nežan start.

Samo jedna promena — čaša limunade umesto kafe — može napraviti ogromnu razliku. Vaše srce će vam biti zahvalno. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)